Øvelser for trening øynene i henhold til Shichko-Bates metode

Det er ingen hemmelighet at arbeid relatert til spenningen i øynene ikke har en gunstig effekt på visjonen. Uten å bekymre deg for visjon, kan du ødelegge det sterkt. Hvis du merker den minste forringelsen av synet, ikke vent til det gjenoppretter seg, men søk lege fra en øyelege. Det er mange måter å gjenopprette visjon, hvorav noen er øvelser for å trene øynene i henhold til Shichko-Bates-metoden.

Trening "Palming"

Navnet på denne øvelsen kommer fra det engelske ordet "palm", som betyr palme. Som du vet, har menneskelige palmer sterke energiegenskaper, og utstrålende helbredende energi bidrar de til helbredelse. Det er ikke ved en tilfeldighet at vi intuitivt bruker en håndflate til et sårt punkt: tann, hode, blåmerker, mage og så videre. Energistøtte kan gis ved å plassere håndflatene på dine slitne og ømme øyne.

For å gjøre denne øvelsen, må du sette håndflatene sammen, som om du vil drikke vann. Fingre sammen for å "ikke kaste vann". Palmer skal være nesten rett. Vri håndflatene mot hverandre i riktig vinkel, dekker med fingrene på venstre hånd, fingrene til høyre. Det viste seg som et trekantet "tak", med en ekstern og innvendig vinkel på 90 grader. Sett håndflatene dine på øynene, slik at det indre hjørnet er på toppen av nesen, er det ytre hjørnet plassert midt på pannen. Nesen skal være under de små fingrene, og øynene i midten av håndflatene. Press nedre del av håndflatene til kinnene dine. Øynene lukkes tett med palmer, lyset faller ikke. Stille åpen og lukk øynene i fullstendig mørke. "Palming" er en biophorese eller oppvarming øynene, ved hjelp av varmen i dine egne palmer.

Før du utfører denne øvelsen, sitte ved bordet, plasser albuene på bordflaten og gni den ene håndflaten mot den andre til den er varm. Påfør oppvarmede palmer til lukkede øyne, gjør åpningslukkende øyne i 2-3 minutter. Utfør denne øvelsen når du føler deg spent og sliten øyne. Og etter å ha gjort Palming, start det visuelle arbeidet igjen. Palming kan utføres i løpet av dagen gjentatte ganger og i lang tid, noe som er veldig nyttig for øynene.

Veldig effektiv for å gjenopprette visjonøvelser i henhold til Shichko-Bates metode, med sikte på å trene de svekkede motorøyemuskulaturene. Det anbefales å utføre dem ikke mer enn tre ganger om dagen og før måltider. Før du trenger å utføre dem, konsulter lege, da det kan være kontraindikasjoner: nylig operasjon, retinal detachment og andre.

Øvelser utføres uten briller, ansiktsmuskulaturene er ikke mobile, bare øynene fungerer. Alle øvelser må utføres uten spenning og plutselige bevegelser.

Hver øvelse må ende med en blink, som slapper av øynets muskler. Bevegelse, mens du blinker, lyser som en sommerfuglvinge.

Trene "opp og ned"

Løft øynene dine opp, senk ned, opp og ned. Blink-blink.

Tren "Walk"

Slå øynene til høyre, oversett til venstre. Til høyre Til venstre. Blink.

Trening "Diagonal"

Løft øynene til høyre. Så venstre ned. Oversett til høyre og deretter til venstre. Blink. Utfør denne øvelsen i motsatt retning, starter fra venstre ned. Avslutt øvelsen med et blink.

Tren "Rektangel"

Vi tegner et "rektangel" med øynene våre, og begynner å lede siden av "rektangel" fra under - opp - til venstre - ned - til høyre. Blink. Gjør øvelser i den andre retningen. Avslutt øvelsen med et blink.

Tren "Dial"

Gjør en langsom sirkelbevegelse med øynene dine, starter fra toppen med klokken, stopper med hver oversetting av øynene dine, som om øynene dine er en times hånd. Blink. Gjenta øvelsen, gjør bevegelsen mot klokken. Blink.

Tren "Snake"

Tegn en bølgete linje med øynene dine, starter fra høyre til venstre. Blink. Gjør den samme øvelsen i den andre retningen. Blink.

Etter å trene for å trene øynene dine, utfør palming.

For å bedre slappe av øynene mens du palmerte, anbefalte William Bates å tenke på det gode, det gode og det gode med å gjøre denne øvelsen. Når du slapper av øynene med palming, gjenopplive de hyggelige øyeblikkene i livet ditt. Denne metoden til Shichko-Bates bidrar til å balansere tilstanden til en person, for å gi ham mental ro, for å slappe av musklene i hele kroppen.

I begynnelsen av palming er hjernen og de visuelle endene overexcited, og derfor er det noen blinkende lysflugter i øynene. På dette tidspunktet må du presentere et visuelt svart flekk, og gjør mentalt bildet mørkere og mørkere.

Et viktig poeng er ut av palming. Det er utført på denne måten.

Øyne lukket, palmer på øynene. Klem øynene dine under håndflatene, løsne, klem øynene dine stramt. Gjør et knep 5-6 ganger. Øynene åpnes ikke. Fjern håndflatene fra ansiktet ditt, rist på hodet, uten å åpne øynene til høyre og bakover flere ganger. Disse bevegelsene gjenoppretter blodsirkulasjonen. Å gni øynene dine. Ta dypt pust og åpne øynene mens du blinker.

Malingene ble mer saftige, fordi, takket være øvelsene, kom næringsstoffer inn i de visuelle kjeglene som var ansvarlige for fargeoppfattelsen.

Tren øynene dine, se på innstillingen eller solens sol, og beskytt dem mot de skadelige effektene av andre strålekilder.

Metode Shichko-Bates - en måte å forbedre visjonen eller trikset på?

Evnen til å forbedre syn uten kirurgi virker som en umulig drøm. Og hva om dette er mulig? Shichko-Bates-metoden, kjent i Russland, har flere titusenvis av fans. Folk hevder at denne teknikken virkelig hjalp dem med å gjenopprette deres syn.

Bates teori

Hovedideen til den amerikanske oftalmologen var at brillene forårsaket betydelig skade på øynene. Han ga folk til å slutte å bruke briller og gjenopprette synet ved hjelp av sin metode.

William Bates hevdet at det er to grunner til forverring av visjonen:

  1. Krenkelse av øyemuskler. Som et resultat deformeres øyebollet, og bildeoppfattelsen forverres. Derfor har Bates utviklet et sett med øvelser for å trene visse muskelgrupper i øyeeballet.
  2. Psykologisk faktor. Den amerikanske oftalmologen insisterte på at hver øyesykdom er foran en bestemt type mental spenning. I denne forbindelse skapte han en spesiell teknikk for å slappe av øynene kalt palming.

Motstandere av teknikken

Bates hevdet at hans teknikk kan kurere astigmatisme, nærsynthet, presbyopi og farsightedness. For dette, i 1929 av den amerikanske regjeringen, ble han anklaget for bevisst falsk reklame.

I tillegg har forskere slått i stykker sine forutsetninger om deformering av øyebollet under påvirkning av muskler. Det er vitenskapelig bevist at dens form er konstant, og dårlig syn, dessverre, er ikke avhengig av musklene rundt øyet, men bare på linsen eller hornhinnen.

Fremveksten av metoder Shichko-Bates

Men til tross for kritikken, selv etter Bates død, var det mange beundrere av hans metode. På Russlands territorium var den mest fremtredende tilhenger av William Bates Shichko Gennady Andreevich. Han gjennomførte masseforelesninger for de som ønsker å gjenopprette sitt eget syn, og likte ganske mye popularitet. Snart ble denne teknikken kalt av Shichko-Bates-metoden.

Noen få enkle øvelser Shichko-Bates

  1. Alternativ øye bevegelse opp og ned.
  2. Flytt visningen fra høyre til venstre og tilbake.
  3. Øyebevegelse i følgende rekkefølge: høyre, opp, venstre og ned. Da må du gjøre alt i omvendt rekkefølge.
  4. Flytt utsikten rundt omkretsen av rektangelet: ned - opp - venstre ned - til høyre.
  5. Utfør sirkulære bevegelser av øynene med urviseren.
  6. Tegne en titt på begynnelsen fra høyre til venstre en bølgete linje, og da - tvert imot.

Etter å ha fullført hver øvelse, er det nødvendig å slappe av øynene ved hjelp av flere raske blinkende. Ved ferdigstillelse av hele komplekset skal hvile til øyemuskulaturen, noe som gjør palming. Husk at personer som ikke har retinal detachement til seks måneder etter øyekirurgi, kan jobbe med denne metoden.

Du bør ikke være helt skeptisk til denne metoden. Sannsynligvis gjenoppretter dette ikke helt syn, men Shichko-Bates-metoden er en utmerket øvelse for øynene, noe som vil bidra til å slappe av øynene og opprettholde øyemuskulaturen i den nødvendige tonen. Og dette er et stort skritt mot å bevare visjonen.

Øvelser for øynene. Forbedring og restaurering av visjon i henhold til Zhdanov: Metoden til Shichko-Bates

Dårlig syn er et presserende problem av vår tid. Vi er omgitt av elektroniske gadgets på alle sider, om kvelden slapper vi av på TV, leser bøker, og i løpet av turen har vi sjelden mulighet til å se på avstanden, fordi øynene våre hviler på nærliggende høye bygninger. Øynene tilpasser seg unormale, unaturlige forhold for dem. Gradvis reduserer synsstyrken, begynner personen å se ting som er langt unna. Hva skal jeg gjøre med progressiv nærsynthet? Og hva med mennesker med andre øyeproblemer: farsightedness, astigmatism? Briller og kontaktlinser er bare "krykker", fordi de faktisk ikke løser problemet med dårlig syn. Kirurgisk inngrep har sine egne kontraindikasjoner og mulige bivirkninger, i tillegg til at alle ikke bestemmer seg for det. Sannsynligvis hørte alle om den positive effekten av trening for øynene. I dag skal vi snakke om hvilke øvelser som virkelig kan hjelpe mennesker med nedsatt syn, og hvordan de skal gjøres riktig.

Er det mulig å forbedre eller helt gjenopprette syn gjennom trening?

Øvelser for øynene hjelper virkelig, og noen oculist vil absolutt anbefale at du regelmessig utfører dem. Samtidig eksisterer ikke formelt bekreftede data om effektiviteten deres ennå. Og likevel har mange opplevd med sin egen erfaring at øyeøvelser kan forbedre visjonen betydelig.

Hvorfor velger denne metoden enheter? Selvfølgelig er noen synsproblemer for løpende og seriøse, og bare kirurgi kan hjelpe en person. Men for de fleste er hovedproblemet med å "helbrede" gjennom øvelser at de må gjøres daglig i lang tid.

Det anbefales å øve hver dag i 20-30 minutter. Du kan gjøre øvelsene selv under kommersiell pause når du ser på TV. Essensen av gymnastikk for øynene er å lindre spenningen og styrke øyemuskulaturen. Etter 3-6 måneder med vanlig trening, vil du legge merke til at du ser bedre. Det er usannsynlig at du vil kunne fullt ut gjenopprette visjonen din på så kort tid, for eksempel med alvorlig nærsynthet, men for å oppnå store forbedringer er det ganske reelt.

Kanskje den eneste grunnen til at øyeøvelser kanskje ikke "jobber" er en synkende syn på grunn av alder, spesielt når retinal detachement oppstår. Men for folk som tilbringer timer på skjermen på jobb og legger merke til tørre øyne og sløret syn, vil slike øvelser definitivt hjelpe.

VG Zhdanov om restaurering av visjon

Vladimir Georgievich Zhdanov er kjent for en bred sirkel av russere på grunn av hans taler om helseemner, særlig foredrag om gjenopprettelse av syn ved hjelp av Shichko-Bates-metoden.

Zhdanov er ikke forfatteren til den opprinnelige metoden, men faktisk populariseringen av de vitenskapelige verkene til den amerikanske oftalmologen William Horatio Bates og den sovjetiske fysiologen Gennady Shichko. Å være en utmerket høyttaler, formidler Zhdanov til publikum av hans forelesninger enkle ideer fra forskere:

  1. Under normal drift av øyemuskulaturen - rett (langsgående) og skrå (tverrgående) - en person har god syn. I tilfelle av overdreven spenning eller tvert imot, avslapping av disse musklene, forverres synet.
  • Myopi oppstår når de skråmuskulære øynene er spente og de oppreiste musklene svekkes.
  • Med langsynthet, tvert imot, er de skjevne musklene svekket, og de rette er spente.
  • Når strabismus anstrengt rett muskler (en eller to), og motsatt svekket. Øyen slår i retning av overbelastede muskler.
  • I astigmatisme er musklene i høyre og venstre øyne anspent på forskjellige måter.

For å takle disse synsproblemene, ifølge Zhdanov, er det bare nødvendig å trene de svekkede musklene og lære å slappe av. For dette og trenger trening.

  1. Bruk briller, du gjør bare livet ditt mer komfortabelt, men ikke forbedre synet ditt. Videre briller bringer reell skade - de "immobiliserer" øynene, begrenser lateral visjon, og forårsaker forverring av musklene som er ansvarlige for å fokusere øynene. Øyemuskulaturene blir vant til at deres feilarbeid er korrigert, og de blir «lat» hver dag mer og mer. Gradvis ser du at du nesten ikke kan se med briller, og tenk på behovet for å kjøpe sterkere optikk. Det er imidlertid bare svakhet i øyemuskulaturen som forverres ved å bruke briller.
  1. Øvelser som Zhdanov anbefaler, er øvelser for Bates øyne. Det er basert på trening av øyemuskler som er ansvarlige for fokusering. Øvelser er rettet mot å korrigere slike synsforstyrrelser som nærsynthet, hyperopi, astigmatisme, noen tilfeller av "aldersrelatert hyperopi". Ved systematisk implementering av disse øvelsene begynner personen å se bedre og bedre. Selvfølgelig er det ikke verdt å regne med et raskt resultat, men det er virkelig noen forbedringer i noen dioptere.
  2. Zhdanov vurderer å bruke briller til kategorien av dårlige vaner og forklarer hvorfor folk begynner å bære dette tilbehøret som ikke er bra for synet fra synspunktet av "Shichko-stigen". Den sovjetiske fysiologen delte prosessen med å skaffe seg en dårlig vane i flere stadier: programmering fra utsiden, smertefull samleie, avhengighet, behov, installasjon, grav. Ifølge Shichko er det mulig å hjelpe folk å kvitte seg med dårlige vaner bare ved å endre de negative programmene som er lagt ut fra utsiden.
  1. Øynene trenger å få visse vitaminer og sporstoffer. For å utøve det mest effektive må du spise riktig og helt eliminere bruken av alkohol, samt en rekke stoffer. Nyttig for øyne produkter som Zhdanov anbefaler å bruke er blåbær, propolis og perga.

Bates Palming: hvordan gjør du det riktig?

Palming (fra engelsk. Palm - "palm") - en av de mest berømte øvelsene i henhold til metoden til Bates. På en annen måte kalles palming også naturlig oppvarming av øynene. Den viktigste oppgaven med palming er maksimal avslapning av øyemuskulaturen.

Hvordan er palming ferdig? Du må gjøre det sitter, i en komfortabel posisjon. Albuene dine skal være foran deg, hviler foran deg på en hard overflate, for eksempel på baksiden av en stående stol. Gni hendene til du føler deg varm. Brett håndflatene med et "hus" og dekke øynene med dem, slik at håndflatets kanter klemmer nesen og fingrene på den ene hånden ligger over fingrene på den andre. Palmer skal ikke presse på øynene, de må gi formen på båten.

Fingre skal lukkes slik at lys ikke trenger gjennom dem. Du kan gjøre palming bare i mørket.

Hvis du ikke ser noe for øynene dine, er det bare mørke, svarte - store, musklene dine er helt avslappet. Men de fleste fortsetter å se gjenværende lysbilder med øynene lukket: poeng, linjer, høydepunkter, blinker. Dette antyder overstretching av øyemuskler. For å oppnå fullstendig avslapning, kan du forestille deg at du er foran et svart fløyelgardin i et teater. Eller, for eksempel, at du er en kunstner, og maling resterende lyspunkter med svart maling. Et annet flott avslapningsalternativ er minnet om noe veldig hyggelig, snilt. Å tenke på det gode, lindrer du spenningen ikke bare fra psyken, men også fra musklene, inkludert øyemuskler.

Varighet av palming er 3-5 minutter. Veien ut av palming er gjort som følger. Øyne under palmer trenger et par ganger for å lukke og slappe av. Ta deretter av håndflatene, la øynene være stengt. Skrape øynene med knyttneve, som et barn som våkner om morgenen, og blinker raskt, åpne øynene og se deg om og fortsett å blinke.

Palming kan utføres som en egen øvelse for å slappe av øynene i løpet av arbeidsdagen, samt i forberedelse til å trene de svekkede øynemuskulaturene.

Komplekse øvelser for restaurering av visjon Zhdanov

Før du begynner å praktisere "ifølge Zhdanov", vær oppmerksom på noen begrensninger som han selv advarer om:

  • Øvelser bør gjøres jevnt, uten plutselige bevegelser og spenninger. Hodet forblir ubevegelig, bare øynene beveger seg. Øyemuskulaturen er en av de mest følsomme i kroppen, og overdreven jerks kan skade dem. Etter hver øvelse må du blinke.
  • Før du begynner på leksjonen, må du besøke øye legen din for å finne ut om den nåværende synsfeltet og netthinnen.
  • Alle øvelser for å forbedre visjonen utføres uten briller.
  • Spesiell forsiktighet ved utøvelse av øvelser bør følges av personer med alvorlig nærsynthet - mer enn minus 4. Med nærsynthet, øyet er strukket "agurk", er retina strukket, og overdreven skarpe bevegelser kan provosere dets løsrivelse eller ruptur.
  • De som allerede har hatt retinal detachment bør bli trent under veiledning av en oftalmolog.

Hva ser et sett øvelser for å forbedre synet for Zhdanov ut?

  1. "Up-down" - 3 ganger. Vi oversetter visningen vekselvis opp og ned. Vi blinker.
  1. "Høyre venstre" - 3 ganger. Vi oversetter visningen vekselvis til venstre og høyre. Vi blinker.
  1. "Diagonal". 3 ganger i en retning: høyre opp - venstre ned. Vi blinker. 3 ganger til en annen: venstre opp - helt ned. Vi blinker.
  1. "Rektangel". 3 ganger i en retning, fra øverste venstre punkt (rektangelens øvre side, høyre side, bunn, venstre side). Vi blinker. Deretter 3 ganger til en annen, begynner med det øvre høyre punktet (rektangelens øvre side, venstre side, bunn, høyre side). Vi blinker.
  1. "Dial". Vi representerer foran en stor tallerken og beveger visningen fra marken 12 med klokken - 12, 3, 6, 9 og 12. 12. Det utføres 3 ganger. Vi blinker. Deretter 3 ganger mot klokka. Vi blinker.
  1. "Snake". Vi tegner en slange fra venstre til høyre, fra hale til hode (fra bunn til topp, fra topp til bunn - så 3 ganger - og hodet til slangen) blinker vi. Deretter blinker fra høyre til venstre, fra hode til hale.
  1. "Bow". Fra nederst til venstre. Flytt visningen opp, diagonalt ned, opp, diagonalt ned - 3 ganger. Vi blinker.
  1. "Hjul". Starter fra øverst til venstre. Flytt visningen til høyre, diagonalt nedover, til høyre, oppover diagonalt - 3 ganger. Vi blinker.
  1. "Spiral". Skru spiralen med urviseren. Utgangspunktet er nesen, vi lager 4 sirkler, den ytre vil passere langs vegger, tak, gulv. Vi blinker. Deretter snur du spiralen på samme måte, og gjør 4 sirkler - fra den største til den minste. Vi blinker.
  1. "Horisontal spiral". Vi representerer foran oss et glassrør med stor diameter som ligger på øyenivå. "Winding" med det en titt på det 5 svinger av tauet, fra venstre til høyre. Nå "reel" tauet. Vi blinker.
  1. "Vertikal spiral". Vi presenterer et stående glassrør med stor diameter. "Slår" røret med et blikk på 5 svinger av tauet fra bunnen opp: på gulvet, på brystnivå, på nesenivå, på hårnivå, på taket. Nå vinder vi tauet i omvendt rekkefølge. Vi blinker.
  1. "Globus". Vi representerer foran glassglasset og prøver å løsne det med et blikk på ekvator. Lag 6 runder. Vi blinker. Deretter i motsatt retning. Vi blinker.

Hvis du, etter øvelsene, har øynene dine, bør du ta en pause i 1-2 dager.

Og noen få viktige øvelser for øynene til Zhdanov

Solarisering av øynene i solen eller på stearinlys

Sollys er veldig nyttig for våre øyne, så det anbefales å gjøre en slik øvelse som solisasjon for å gjenopprette syn og slappe av øyemuskulaturene.

En lyskilde er nødvendig - i den opprinnelige versjonen av øvelsen er det sol, du kan også bruke et lys eller en bordlampe.

Sett sola og lukk øynene dine. Posen skal være avslappet, føtter skulderbredde fra hverandre. Vri kroppen din til høyre - lyset forblir til venstre for øynene; så til venstre - lyset forblir til høyre. Det er nødvendig å lage 20-25 omdreininger. Lyset trenger gjennom øyelokkene, og gule eller oransje prikker forblir i øynene etter øvelsen.

Zhdanov anbefaler å gjøre denne øvelsen 3-4 ganger om dagen i solfylt vær.

Etter solisasjon i solen må du gjøre palming, som skal vare 2 ganger lenger enn solisolering.

Solarisering uten sol er gjort i en avstand på 1 m eller mer fra lyskilden. Et stearinlys (eller annen lyskilde) er rett foran deg. Øynene er åpne. Vi blinker, så sving vi raskt hodet til høyre, så til venstre. Øynene på stearinlyset fokuserer ikke - det er nå til venstre, så til høyre. Øvelsen utføres 15-20 ganger.

Etter solisolering er det nødvendig med palming.

Zhdanov anbefaler spruting i åpne øyne med kaldt vann - kokt, frosset i fryseskapet i kjøleskapet og deretter tint ut. Koking hjelper med å fjerne blekepulver som er skadelig for øynene fra vann, så vann fra springen må settes til side og kokes. Og det tinede vannet beholder delvis den polymere struktur som er nyttig for øynene.

Utviklingen av øyemuskulaturen er direkte relatert til den generelle utviklingen av ansiktsmuskulaturen. Derfor vil følgende øvelse være nyttig: stå foran speilet og prøv først å strekke og deretter slappe av alle ansiktsmuskler. Du vil forbedre blodtilførselen til øynene dine og trene øye muskler.

Etikett på glasset

En universell øvelse som er nyttig for både nærsynthet og hyperopi. Sett et lite stykke papir på vindusglasset. Øvelsen er veldig enkel: Du må oversette blikket fra "taggen" til avstanden, for eksempel til et tre eller et hus som ligger i det fjerne. Se på papiret, se på det, blinke - og se nærmere på avstanden, se nøye på et hvilket som helst objekt, blink igjen. Gjør øvelsen 20-25 ganger.

Under utførelsen av denne øvelsen foregår en fantastisk trening av tverrgående (skrå) muskler som er ansvarlige for "skarpheten av bildet". Nærsynt lærer å slappe av dem, og langsiktige - tog.

Tenk deg en vakker sommerfugl, hvor flyet du ser på. En sommerfugl flyr langs taket, senker på øyenbrynene. Se på øyenbrynene (ikke for lenge), blinke, så se på sommerfuglen som flyr bort igjen til taket. Treningen er gjort 3-5 ganger.

Du kan også representere flyet av sommerfugler fra veggen på øynene til nesen din - og tilbake. Eller flyr fra bakken eller gulvet bort til overleppen. Disse øvelsene utføres også 3-5 ganger, hver enkelt eller sammen med den første som et kompleks, som trener alle øyemuskler.

Forleng armen framover og vis "klassen" - klem fingrene i en knyttneve, mens du løfter tommelen opp. Blinke, se på tommelen og ta den nærmere nesespissen. Ta den tilbake til sin opprinnelige posisjon. Blink og se nærmere på avstanden. Kjører 10 ganger.

Ifølge Zhdanov er denne øvelsen ikke for nybegynnere. Siden i virkeligheten er det ganske vanskelig å gjøre det, til tross for den tilsynelatende enkelheten. Det er nødvendig å ta to par unødvendige punkter, eller rettere, rammer uten briller. En felg må lukke venstre side, den andre - høyre. Dette gjøres enten med en svart klut eller ugjennomsiktig scotch. Øyet under den lukkede delen av felgen forblir åpen, det er også en del av treningen.

Og nå må du gjøre noe av din virksomhet med disse brillene (i en halv time, ikke mer) - les, arbeid på datamaskinen, gå hjem eller i naturen. Etter en 30 minutters belastning, fjern de "piratkopierte" brillene, lukk øynene og palming. Legg deretter på rammen der det motsatte øyet er lukket. Etter ytterligere 30 minutter, fjern brillene, palming, og hvis du bruker vanlige briller, kan du klare dem i minst en time. Denne øvelsen ville være hyggelig å gjøre 2-3 ganger om dagen.

Vi håper disse øvelsene vil hjelpe deg med å gjenopprette visjonen. Vi ønsker deg og dine øyne god helse!

Komplekse øvelser for å gjenopprette visjon fra Zhdanov

Professor Vladimir Georgievich Zhdanov studerer ulike metoder for å gjenopprette visjon uten bruk av operasjoner. Han gjennomfører forelesningskurs, som forteller hvordan man gjenoppretter syn på ikke-medisinske måter. Spesielt snakker professoren om restaurering av visjon etter Shichko-Bates metode.

Hvem er Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov er en kjent russisk offentlig figur. Han er formann for unionen av kampen for nasjonalnærhet. I tillegg er Zhdanov kjent for sine ikke-medisinske metoder for å bli kvitt alkoholisme, røyking og gjenopprette syn.

Mange kjenner Zhdanov i visjonstreningskurs basert på Bates-metoden, supplert med Shichko-metoden.

Prof. Zhdanov Vladimir Georgievich

Bates metode er basert på det faktum at innkjøpsprosessen utføres ved å påvirke øyets form med musklene som omgir den. Bates hevdet at hovedårsaken til synshemming er mentalt stress. Hver type brytningsfeil (myopi, hyperopi) tilsvarer sin egen type stress, som denne anomali er forårsaket av.

Metoddefinisjon

Teknikken er basert på verkene fra to kjente forskere: Gennady Andreevich Shichko og William Bates.

Bates sa at på grunn av at øyet endrer lengden ved hjelp av øyemuskulaturen, bygger det et bilde av objektet. På dette grunnlaget ble det opprettet et sett med øvelser som bidrar til avslappning og trening av øyemuskler.

Psykoanalytiker Gennady Shichko opprettet den såkalte Shichko-stigen, uten hvilken, ifølge Zhdanov, gjenoppretter synet ikke.

Trappen består av seks trinn. Hvert trinn er en dårlig vane:

  1. Programmet. Dette inkluderer våre omgivelser, familie, aviser, fjernsyn og så videre, som lå disse vanene.
  2. Nattverd. Hvis et program er lagt ut, er det ikke alltid lett å begynne å handle på det.
  3. Vane. Regelmessig gjentakelse av enhver handling.
  4. Behovet. Behovet for handling.
  5. Installasjon. Handlinger eller behov blir meningen med livet.
  6. Graven. Tilbake er det allerede umulig å returnere.

Vladimir Zhdanov hevder at bruk av briller er en dårlig vane som kan og må bekjempes. Hvis du prøver å korrigere visjonen med briller eller linser, vil de bare ha en negativ innvirkning på øynene. Hvis en person setter på briller, slutter musklene som regulerer lengden av øyet å fungere. Derfor, over tid, briller må endres til sterkere.

Zhdanovs visjon restaurering teknikk består i å holde en dagbok og regelmessig utføre et spesielt sett med øvelser for øynene. Ifølge professoren vil visjonen i en uke bli mye bedre, og du kan glemme briller.

Egenskaper for barn med nedsatt syn er beskrevet i dette materialet.

Å holde en dagbok med denne metoden er nødvendig for å gjøre det opptegnelser om ønsket. Takket være dette selvforslaget, programmerer en person seg selv for et godt resultat.

Effektiviteten av metoden avhenger av:

  1. Menneskelig forslag. De foreslåtte menneskene har stor sannsynlighet for å forbedre synet med funksjonsforstyrrelser.
  2. Diagnosen. I tilfelle når årsaken til forringet syn er spenninger, og øyet ikke har endret strukturen, er det veldig enkelt å gjenopprette det ved hjelp av denne metoden.
  3. Systematisk oppfyllelse og ønske. Resultatet blir bare hvis personen retter alle anstrengelser til dette og gjør regelmessig et sett med øvelser og journaloppføringer.

Teknikken innebærer også en fullstendig avvisning av kontaktlinser og briller. Men hvis dette ikke er mulig, anbefales det å bytte linser og briller til svakere. Dette vil tillate å aktivere arbeidet i øyemuskulaturen.

Zhdanov sier at det er mulig å helt gjenopprette synet hvis det er et ønske og et bestemt mål er satt. I dette tilfellet vil effekten være betydelig. Men håper ikke at visjonen blir gjenopprettet i løpet av noen uker eller måneder. Men det skjer at etter den første måneden kan det være positive resultater. Det viktigste er å holde tro på deg selv og din styrke.

Øvelser i henhold til metoden

palming

Med øyet tretthet eller langvarig datamaskin arbeid, må du sette på pause og gjøre denne øvelsen. Før du begynner, gni håndflatene sammen slik at de blir varme. Du må lukke øynene og dekke dem med håndflatene dine på toppen. Hold dem så anbefalte i fem minutter. Mellom håndflatene og hodet skal ikke være lut, gjennom hvilket lys kan trenge inn. Veldig viktig mental holdning til et positivt resultat. Etter det hvilte øynene ut som om morgenen. Hvis ønskelig, kan du øke varigheten av denne øvelsen.

Gymnastikk for øynene

Dette inkluderer et sett med ulike øvelser som kan kombineres med palming.

Øvelser er kontraindisert hvis du nylig har gjennomgått øyeoperasjon (bare seks måneder senere) eller retinal detachment. Gymnastikk bør gjøres uten briller og linser tre ganger om dagen. Hver øvelse gjentas tre ganger, men du må øke gradvis for ikke å overbelaste musklene. Alt er gjort jevnt og uten plutselige bevegelser. Før det anbefales det å blinke raskt for å slappe av musklene.

  • "Opp og ned." Se, du trenger å heve først så mye som mulig opp, og så mye som mulig ned. Blink.
  • "Venstre-Høyre". Se, du må slå så mye som mulig til venstre, og deretter til høyre. Blink.
  • "Diagonal". Løft øynene til høyre og opp, deretter til venstre og nedover. Blink.
  • "Rektangel". Det er nødvendig å tegne det største rektangelet, først med klokken og deretter i motsatt retning. Blink.
  • "Circle". Det utføres på samme måte som rektangeløvelsen. Blink.
  • "Snake". Tegn øynene med en kontinuerlig skrå linje, først fra venstre til høyre, og deretter i motsatt retning. Blink. Zhdanov teknikk

solarization

Det skal gjøres enten i solen eller på en slags kunstig lyskilde. Denne øvelsen hjelper til med å gjenopprette syn og slappe av øynets muskler. Du må lukke øynene og gjøre hodebevegelser til høyre og venstre. Solen skal skifte med skyggen. Etter øvelsen må du gjøre palming til solbunnene forsvinner.

massasje

Øyemassasje er svært effektiv i nærsynthet, astigmatisme. Det er godt å bruke som et middel for å forhindre glaukom og katarakt. For en massasje må du lukke øynene og lett trykke på de spesielle punktene. Hvert trykk må gjøres tre ganger, etter at trykket på ett punkt er det nødvendig å blinke. Poeng til massasje:

  • Øvre øyelokk (to fingre);
  • Øynens hjørner (midtfinger);
  • Nedre øyelokk (to fingre);
  • Eyeball (fire fingre);
  • Astigmatisk punkt (indeksfinger);
  • Fra nesen fra innsiden (midtfingre);
  • Skygge av typen kinesiske øyne.

Piratbriller

I disse brillene kan du utføre daglig arbeid (lese, jobbe på datamaskinen og så videre). Når de er slitt, blir øynene trent, og visjonen er forbedret. Hvis ett øye er lukket, når en person blinker, justerer hjernen skarpheten igjen, mens øyemuskulaturen hele tiden arbeider. Piratbriller kan gjøres veldig enkelt. For dette trenger du en ramme uten linser. Ett hull er dekket med svart klut eller papir. Øyet trenger ikke lukkes. Hver tretti minutter blir den svarte bandagen endret til et annet øye.

Sentral fixering

Denne øvelsen skal gjøres uten briller eller linser. Det er nødvendig å blinke og fange fokuset på objektet som ligger foran øynene utenfor vinduet. Når fokuset er fanget og motivet er tydelig synlig, må du blinke og fokusere på vinduet. Gradvis fra store ting flytte til mindre.

befestning

I tillegg til øvelser og å holde en dagbok, anbefaler Zhdanov å ta medisiner som forbedrer syn og forbedrer immuniteten. Dette inkluderer vann ekstrakt av propolis, blåbær ekstrakt og perga (forberedelse av "Blueberry") og "Vetom".

video

funn

Zhdanov teknikken er rettet mot å gjenopprette visjon uten kirurgisk inngrep. Men ikke glem at du må gjøre mye arbeid for å returnere synet på denne måten.

Denne teknikken inneholder en rekke effektive øvelser, samt å holde en dagbok. Det er basert på å opprettholde en sunn livsstil, unngå alkohol og tobakk. Zhdanov sier at det er nødvendig å observere moral, opprettholde emosjonell balanse og holde seg til et sunt kosthold. Alt sammen vil det tillate øynene å returnere normal syn.

Gymnastikk for øynene til Bates og Shichko: øvelser for å gjenopprette synet

Mange kan bekrefte at spesielle øvelser for trening av det visuelle apparatet hjalp dem med å kvitte seg med ubehagelige øyeproblemer. Dette er faktisk mulig, selv om leger fortsatt anbefaler å bruke velprøvde metoder for korreksjon - briller eller linser. Men det er verdt å prøve gymnastikk. Gjenopprettelse av visjon i henhold til metoden til Bates virker på 100%, det viktigste er å forstå metodikken. Det eneste du trenger å være forberedt på at det ikke blir noen raske resultater. Spesielt hvis bruddene er alvorlige.

Den nyttige funn av William Bates

En talentfull amerikansk oftalmolog har utviklet et slikt system der du kan forbedre visjonen. Det er basert på en teori som forklarer hvorfor brytningsøyneforstyrrelser oppstår.

Men i moderne oftalmologi om dette er det en annen mening. Det antas at bare organiske endringer i vevet i øynene og i linsen fremkaller en synkende syn. Det vil si at forskningsmetoden er helt avvist.

Heldigvis har Bates støttespillere som har testet for seg selv hvor sannferdig og effektiv hans metode er.

Produsenter av briller og linser er interessert i å øke forbrukernes etterspørsel. De gjenkjenner ikke den naturlige visjonskorreksjonen.

I tillegg tror mange oftalmologer at bare bruk av briller, samt kirurgisk behandling, vil hjelpe pasienten i nærvær av øyesykdommer. Og ofte når pasienten kommer til neste konsultasjon, anbefales han ikke å kvitte seg med brillene, men tvert imot skriver de ut korrigerende enheter med et stort antall dioptere.

Bates ville ikke godta denne situasjonen. Han lette etter et alternativ, slik at han kunne slippe brillene sine for alltid. Og som et resultat kom jeg opp med slike øvelser som betydelig øker synsskarpheten.

Metoden til forskeren består av to grunnleggende prinsipper:

  1. Hovedfaktoren på grunn av hvilken synlighet forverres, er en psykosomatisk spenning. Hvis psyken er spent, vil øyet også være spent. Denne tilstanden bærer det mentale og fysiske ubehag, hvilket følgelig provoserer ulike patologier for brytning av øynene. Derfor behandler en person astigmatisme, strabismus, nærsynthet og hyperopi.
  2. Det viktigste målet med øvelsen er å oppnå absolutt avslapping av øynets muskler slik at spasmodiske fenomen elimineres.

Hvis gymnastikk for å forbedre visjonen vil bli utført systematisk, så:

  • blodsirkulasjonen er normalisert;
  • Det vil bli en restaurering av øynets muskel tone.

Således, etter en tid, kan en person, generelt, uten briller.

I utgangspunktet elimineres for mye belastning. Dette kan føre til overdreven belastning og smerte, noe som vil påvirke det visuelle apparatets tilstand. Det er nødvendig å begynne med de enkleste handlinger.

Bates har lenge lagt merke til at bruk av briller for å gjenopprette visuelle funksjoner har praktisk talt ingen effekt. Videre krever pasienten tilpasninger sterkere med tiden. Og de som nektet poeng for en viss periode, uttalt at det var merkbare forbedringer.

Når det visuelle systemet fungerer normalt, er øyemuskulaturen avslappet. Derfor er bildet på retina fokusert som det burde være. For å se objekter nær de tverrgående musklene spente. Og hvis du trenger å fokusere på fjerne gjenstander, vil de slappe av, og de langsgående musklene blir belastet. Det viser seg at når tverrmuskulaturen er for lang i en anspent tilstand, oppstår nærsynthet. For hyperopi er omvendt sant.

Utviklingen av psykoanalytiker G. A. Shichko

Bates-metoden, som allerede nevnt, har mange tilhengere, som i sin tur fortsatte å jobbe med en unik oppdagelse. For eksempel var resultatet av professor V. G. Zhdanovs arbeid sammenslåing av to metoder - praksis av Bates og praksis av psykoanalytiker Shichko.

Det er verdt å se nærmere på funksjonene i Shichko-teknikken. Vitenskapsmannen var overbevist om at i løpet av perioden med nattsøvnsprogrammer som er helsefarlige kunne ødelegges. For å oppnå dette resultatet må du skrive en selvhypnose i dagboken like før du sovner, med sikte på å forbedre tilstanden til visse organer. Shichko hevdet at når den ønskede tar form i form av skriftlige ord, blir det sant raskere. Ord som er sagt, lest eller bare hørt er ikke så kraftig.

Shichko-metoden innebærer handlinger som består i å skrive ned spesifikke setninger. Med andre ord, personen programmerer gjenopprettingen selv. Anlegg bør ikke forkortes. Du må skrive inn så mye detaljer som mulig.

  • "Jeg føler hele tiden at mitt syn er bedre";
  • "Jeg ser ganske bra selv de minste gjenstandene rundt," og så videre.

Shichko anbefaler også, etter at uttrykket er skrevet ned, å utføre en øvelse kalt "palming". Det er også nødvendig for bedre helse. Og så kan du gå på ro.

I tillegg vil det være behov for flere aktiviteter:

  • kroppsrensing;
  • terapeutisk fasting;
  • skille mat og mer.

Metode Shichko vil handle hvis du følger reglene hele tiden. Etter ca 7 dager kan noen stoppe med å bruke briller. I det minste vitner vitnemål.

Shichko-systemet og Bates-gymnastikken vil gi ekte resultater i nærvær av noen faktorer:

  1. Forbedringer kan oppnås hvis en reduksjon i visuell funksjon skyldes stressende situasjoner, mens øynets struktur forblir uendret.
  2. Slik behandling vil være den mest nyttige for en person som har god anelse.
  3. For resultatet vil det være behov for innsats og systematisk opplæring.

Shichko-metoden, så vel som Bates-øvelsene, kan ikke alltid helt synliggjøre. Men effekten vil fortsatt være merkbar.

Liste over øvelser for det visuelle apparatet

Moderne siviliserte liv er annerledes ved at psyken til enhver person er nesten aldri avslappet. Det vil si at øyesykdommer forårsakes ikke så mye ved å jobbe på en datamaskin som ved mental anstrengelse. For å se, må det visuelle organet være i ro. Stress er negativt vist på tilstanden av øynene, fordi de er spente.

Spesiell gymnastikk vil bidra til å kvitte seg med de eksisterende brytningsanomaliene. Du trenger ikke å bruke briller for å utføre øvelsen. Ellers vil det ikke være noe resultat i det hele tatt.

Gymnastikk, som du faktisk kan forbedre visjonen, innebærer følgende handlinger:

  • Palming. For å slappe av helt, må øynene lukkes fra lyset med håndflatene, mens fingrene krysses i pannen. Det anbefales å gni håndflaten din før du starter øvelsen. Selv om det er så, vil en person se noen lyse bilder. Derfor må du sende inn elementer som er svarte. Det vil si at sluttresultatet er et svart felt. Det kan ses bare når du klarer å slappe av helt. Palming anbefales uansett tidspunktet på dagen, spesielt om kvelden. Treningsvarighet - 3-5 minutter.
  • Minner. Hodet er lett å slappe av, hvis du husker noe veldig hyggelig. Det kan være smaker, lukter, lyder.
  • Mental representasjon. Visuell funksjonsnedsettelse følger alltid med problemer med visuell minne og ytelse. Men å forestille seg noe skjer bare hvis personen husker. Begrepet er derfor sammenhengende. Når du gjør palming, bør du presentere gjenstander av svart farge (kjole, lue, garderobe, stol), med det indre øyet fokusert på hver gjenstand i ett sekund.
  • Flytt til siden. Å fikse blikket på et punkt dårlig vist på tilstanden til synets organer For eksempel er det tatt et bord som øyelegger bruker til å sjekke. Du må se først på ett bokstav og konsentrere deg om et annet brev i samme linje. Den første skal være verre. Så du bør se nærmere for å få følelsen av at linjen beveger seg. Forbedring kan oppnås med en slik handling. Squinting, du må mentalt rocke brevet, som har en svart farge. Det bør gjøres slik at det ikke er noen innsats.
  • Slår. Ved å holde pekefingeren foran nesen din, må du snu hodet til den ene siden eller den andre. Se bort fra fingeren kan ikke være. Du kan utføre handlingen med lukkede øyne, og fingeren bør røre nesenes spiss.
  • Sola. Gymnastikk innebærer utvikling av vaner av sollys. Før du må gå, må du vende deg til solen. Samtidig anbefales gratis sving på hodet og hele kroppen. Så snart oppdrett kommer, stiger et øyelokk for en kort stund. Utseendet går ned. Gjenta deretter med et annet århundre. Hvis spenning oppstår, må du blinke.

Sollys er helt erstattet av et stearinlys eller en lampe. Men solen er selvsagt bedre.

Den foreslåtte teknikken vil definitivt være nyttig. Kanskje det ikke vil eliminere problemet helt, men det vil ikke tillate at situasjonen forverres.

Slip av brillene ved hjelp av Bates-metoden for å gjenopprette syn: Shichko-øvelser

W. Bates teknikk er kontroversiell ut fra tradisjonell medisinsk synspunkt.

Hans tilnærming til korrigering av oftalmiske defekter er utdatert i forhold til moderne teknikker, men samtidig anses Bates å være grunnleggeren av korrigerende ikke-kirurgiske systemer.

Under William Beists liv ble kirurgisk behandling av visuelle defekter ikke utviklet på grunn av ufullkommenheten til medisinsk teknologi, men selv da spurte denne oftalmologen seg et spørsmål: hvordan kan man rette sin visjon med kunnskap fra medisinske fagfolk?

Artikkelen vil vurdere Bates metode for å gjenopprette visjon, øvelsene som han deler vil tillate deg å selvstendig forbedre visjonen.

William Bates og hans metodikk

William Horatio Bates (1860-1931) ved 25-årsalderen tok doktorgrad i medisinsk vitenskap og til tross for at han var direkte involvert i tradisjonell medisin, jobbet han med en metode for å gjenopprette visjon, og det teoretiske grunnlaget motvirker enhver offisiell forståelse av oftalmologi.

Bates forskning begynte på et tidspunkt da han ble desillusjonert med medisinsk optikk og innså at selv de rette brillene ikke korrigerte hans syn og bare gir midlertidig lindring til pasienten.

Ytterligere arbeid fra legen viste at alle øyesykdommer er en følge av spenningen i øyebollens muskler, og hvis dette stresset utelukkes, er det ikke langt å fullføre kur.

Samtidig aksepterer moderne medisin, som ser årsaken til synsfeil ikke i fysisk stress, men i organiske endringer i vev, ikke Bates-metoden som grunnlag for behandlingsmetoden.

Jo mer uholdbar for moderne øyeleger blir Bates teorien om at visus er direkte berørt av arbeidet og status for de seks store musklene i øyeeplet.

De bestemmer riktig fokus på bildet som er mottatt av øyet på netthinnen.

Som et resultat formulerte Bates William sitt eget system som innebærer en forbedring i visjon uten briller, ifølge hvilken årsaken til hyperopi og nærsynthet er overdreven spenning av henholdsvis langsgående og transversale muskler.

Og for å rette opp effekten av slik stress, kan du bruke spesielle treningsøvelser.

Shichko Bates metode: egenskapene til tilnærmingen og øvelsene

I flere tiår ble metoden til å gjenopprette visjon etter Bates forbedret av hans etterfølgere, hvorav en var Gennady Andreevich Shichko, en sovjetisk biolog og fysiolog.

Shichko supplerte Bates-systemet med en slik psykologisk teknikk som å fikse sitt livsprogram skriftlig, mens det er viktig å skrive ned visse motiverende uttrykk og øyeblikk like før man legger seg.

Under søvnen, arbeider slike psykologiske holdninger, registrert i den maksimalt utvidede formen, på et underbevisst nivå, og mange viktige og biologiske prosesser gjenopprettes, inkludert de som påvirker syn.

Bates metode: indikasjoner og kontraindikasjoner

U. Bateswas visjonsbehandlingssystem har to kontraindikasjoner:

  • teknikken er ikke egnet for de som i de siste 6 månedene har gjennomgått ulike typer oftalmologiske operasjoner;
  • gymnastikk på Bates systemet er kontraindisert i de første symptomene på retinal detachment, og enda mer i den progressive formen av denne sykdommen.

I fravær av slike kontraindikasjoner kan Bates-systemet være en effektiv måte å kvitte seg med de fire vanligste øyesykdommene:

  1. Skjeling.
  2. Hypermetropi.
  3. Nærsynthet.
  4. Astigmatisme.

Effektiviteten av Bates-metoden

Til tross for populariteten til teknikken, kan restaurering av visjon i henhold til Bates-metoden ikke skryte av stor ytelse, siden effekten av øvelsene bare er 50%. I de fleste tilfeller hjalp denne type gymnastikk bare de som hadde synsproblemer forbundet med muskelspasmer.

Men selv i slike tilfeller, oftere enn ikke, oppsto det ikke en fullstendig kur, og pasientens syn ble bare forbedret innen noen få dioptere.

Dette er imidlertid en god indikator for en ikke-kirurgisk metode.

Det viktigste ved å utføre slike øvelser er å følge treningsplanen og utføre gymnastikk for øynene i en lys versjon, ikke bare under korreksjonsprosessen, men etter det som et forebyggende tiltak.

Populære og effektive øvelser

Bates hevdet: Under normale forhold bør øyet tydelig fokusere på objekter uten mye stress.

Hvis det for å se objekter på ulike avstander må det gjøres en liten innsats, er dette et tegn på en utviklingssykdom.

Det finnes ulike forbedrede teknikker for William Bates, som er utviklet for behandling av ulike sykdommer i varierende grad, men det grunnleggende systemet inneholder seks grunnleggende teknikker som vil være nyttige i mange sykdommer.

prakke

Den mest effektive, enkleste og sikreste øvelsen i Bates-systemet er palming (trykk på øynene lukket). Oftalmologen hevdet at på denne måten oppnår folk fullstendig isolasjon av hornhinnen fra lys som hviler.

Det handler om nerveimpulser som sendes til øynene av hjernen, som et resultat av en slik innflytelse, øynets muskler refleksivt spente.

Løsningen i dette tilfellet er enkel: under utførelsen av palming er det nødvendig å forestille seg mørke flekker som kryper inn i det hvite rommet, som følge av at pasienten må føle fullstendig mørke.

Palming fremmer fullstendig fysisk og psykologisk avslapping, så vel som resten av øyemuskulaturen.

Palming kan gjøres når som helst og i ubegrensede mengder, men varigheten av hver øvelse skal være minst 3-5 minutter.

erindringer

Fra et psykologisk synspunkt er menneskekroppen helt avslappet når hjernen husker de hyggeligste øyeblikkene. Interessant, fungerer denne teknikken i forhold til visjon.

Pasienten må lukke øynene tett og huske enhver følelse, forening eller livssyn når han var så komfortabel og god som mulig.

For eksempel kan du huske øyeblikk av møte med din kjære, eller du kan bare forestille deg en hyggelig farge eller smak - i alle fall oppnås effekten med full nedsenkning i slike minner.

Mental ytelse

Denne regelen har også motsatt kraft: hvis visjonen er dårlig, er det umulig å forestille seg klart og tydelig noen bilder i sinnet.

Men det viktigste er å kunne huske bildet av et objekt for å presentere det i detalj, og slike øvelser kan hjelpe i dette:

  1. Når du utfører palming, er det nødvendig å presentere ikke bare absolutt mørke, men visse gjenstander: et gardin, klær, mørke konturer av et tre om natten, og du bør ikke konsentrere det indre blikket i mer enn ett sekund på hvert objekt. Med en svak fantasi kan du ganske enkelt sortere bokstavene i alfabetet i tankene dine, men representerer dem store og svarte.
  2. For den andre øvelsen er Sivtsev-tabellen nødvendig (tabellen for øyeundersøkelser, som er kjent for alle, hvor skrifttypen avtar med hver rad, faller ned). Det er nødvendig å velge et brev fra nederste rad, som kun kan ses, om enn med vanskeligheter, hvorefter det er nødvendig å gjøre palming i 3 minutter, og forestille dette brevet så stort og mørkt som mulig. Åpen øynene og ser på bordet, pasienten ser vanligvis klart valgt brev.

Den andre øvelsen er interessant fordi pasienten etter palming ser ikke bare brevet han representerte, men også naboene.

Flytter og svinger

Med et langt fokus på ett objekt blir øynene sliten mer enn om du flytter dem fra objekt til objekt. Basert på denne uttalelsen utviklet Bates et sett med øvelser som Sivtsevs bord vil trenge igjen:

  1. Først ser pasienten på hvilket som helst brev fra det området han ser medium, men brevet skal være mindre synlig enn andre fra samme område. Etter noen sekunder flytter blikket til de tilstøtende bokstaver.
  2. Blikket fokuserer på et stort brev som pasienten ser uten spenning, så det er nødvendig å fokusere visjonen på brevet flere rader under. Ved korrekt utførelse av øvelsen oppstår en illusjon at selve tabellen beveger seg, ikke utseendet.
  3. Deretter må du velge en av de store bokstavene, slik at pasienten kan skille mellom elementene. For det første er øyet fokusert på et enkelt element (for eksempel på tverrlinjen av bokstaven "A"), da må øyet flyttes til toppen av brevet. Således, etter noen sykluser, vil det være en følelse av at brevet svinger opp og ned.

Som et alternativ til den tredje øvelsen kan du velge et asymmetrisk brev (for eksempel "jeg"), og overføre visningen fra den ene siden til den andre (i dette tilfellet, effekten av svinging av brevet).

Ved å klikke på bildet til høyre, åpnes Sivtsevs bord i sitt opprinnelige format, hvoretter det kan lastes ned og skrives ut for å utføre øvelsene.

Glimser og blinker

For denne øvelsen trenger du igjen Sivtsev-tabellen. Etter å ha utført palming, er det nødvendig å se på et lite brev som ikke er sett så bra, men skissene som kan demonteres.

Etter dette dekker øynene igjen med palmer, og øvelsen gjentas, men nå er det nødvendig å velge et annet brev. På slutten av øvelsen (totalt 10-12 sykluser må fylles ut), skal palming utføres igjen, og deretter skal flere hurtige blinker utføres.

solarization

Teorien om solarisering er basert på konklusjonen av Bates at øynene ikke trenger å være dekket med soloptikk.

Tvert imot: hornhinnen må være utsatt for ultrafiolett stråling, noe som bidrar til å styrke ikke bare hornhinnen, men også muskelspenning som kommer under slike forhold.

I prosessen med solisasjon er det ikke nødvendig å se på solen: du kan bruke en lampe og til og med et stearinlys. Dette settet med øvelser inkluderer følgende teknikker:

  1. Ved å bytte lukkede øyne med lys, er det nødvendig å vri kroppen og hodet slik at lyset hele tiden faller på kantene av øynene, så i midten. Etter flere slike svinger blir øynene vant til lyset, og deretter kan svingene fortsettes, noe øker øvre øyelokk, men åpner ikke øynene helt.
  2. Det er nødvendig å stå rundt hjørnet av huset eller bak et tre for å observere grensen til skyggen fra sol og lys (hjemme kan du bruke hjørnet av veggen og lampen). Å sette en fot i skyggeområdet, og den andre - i lyset må du svinge fra fot til fots slik at begge øynene faller på det opplyste området, og deretter gå inn i skyggen.
  3. I fortsettelsen av den andre øvelsen, etter at øynene er vant til effekten av lys, må de være fullt åpnet, med hvert øye skiftevis dekket av en håndflate etter 10-12 rister. Nå, når du svinger, må du ikke se på kilden til lys, men på bakken.

Nyttig video

Videoen beskriver hvordan du praktiserer Shichko-Bates-metoden:

Det sies at Bates-metoden på en gang var upopulær, ikke fordi den ikke førte til fordeler, men på grunn av behovet for optiske produsenter til å selge flere av sine produkter, og reformatorer og søkere av nye behandlinger ble ansett som ødelegger av den oftalmologiske virksomheten.

Under alle omstendigheter kan metoden til Dr. Bates ikke betraktes som helt uholdbar, og et paradis for plager, og før du utfører gymnastikk, er det nødvendig å konsultere legen din.